今日のつぶやき1570

今日は暦の上では1年で1番寒い日大寒でした。

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今日(20日)は、二十四節気の「大寒」で、一年で最も寒い頃です。午前7時までの最低気温は、全国で最も低かったのは北海道の陸別で氷点下22度3分。全国で最も高かったのは小笠原諸島の父島で17度9分でした。日本列島、同じ朝でもなんと約40度の差がありました。

皆さんのところは寒さはどうでしたか??



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そんな寒い日に昨日のブログの最後に紹介しました極妻のYさんが通所されてきましたよ。
周りからは「極妻~」だったり、「外国のセレブですか~」と言われていました(^^♪



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今日も1日がんばろ~(^^)/
今日はみんなが描いてたくさん増えたイラストの仕上げをしてもらいました。



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自分が描いていたものだったり他の方が描いていたものだったりと様々でしたがどれも可愛く色鮮やかに仕上がっていましたよ。



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こちらではYさんがトランプの絵柄わけに挑戦中です。
分からんくなったらすぐに呼んでよ~とYりさんから言われると笑顔で「分から~ん」とすぐに返事が( ゚Д゚)
どこの新喜劇ですか~と突っ込まれながら楽しんで活動していました(*´▽`*)



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ボロ拾いに出ていたのTさん、Uさん、Uさん。

Tさんはポニーちゃんのブラッシングを担当。
最後の方はポニーちゃんが何度もTさんの顔を見て気持ちいいねえと言ってるようでした。



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蹴って蹴って~広げろ~( `ー´)ノ
ボロ拾いはこれで最後~



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最後は馬小屋におが屑撒いて綺麗にしたら終了です。



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「位置について~」
「よ~い」



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「ドン!!!」

今日は1日天気が良かった長崎。
こんな日は運動するにかぎります。
まずは走って走って軽く運動(*^^)v



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実習生のT君、Tちゃんはボールを使って体を動かしました。
Yりさんが投げるボール上手にキャッチできたかな~(-ω-)??



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前回のグランド活動では野球をして楽しんでいましたが今回はバドミントンに力が入っていましたよ。
屋外ということもあり風に邪魔され、はじめは難しそうにされていた皆も・・・



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Mせ先生が丁寧に教えてくれ上手に打ち返せていました。

今度は風がない屋内でも楽しみましょう(●´ω`●)



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前回の活動ですっかり野球にハマったSさんはバットをブンブン振り回して楽しんでいましたヽ(^o^)丿



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Oさんはフライングディスクで汗を流しました。
5月に大会が決まり、それに向けてまた練習を頑張っていきたいと思います。




明日の予定
午前:外食
午後:乗馬


??今日は何の日??
○玉の輿の日
1905(明治38)年のこの日、アメリカの金融財閥モルガン商会の創立者の甥、ジョージ・モルガンが祇園の芸妓・お雪を見初め、結婚した。お雪は「日本のシンデレラ」と呼ばれました。

○海外団体旅行の日
1965(昭和40)年のこの日、日本航空が海外団体旅行「ジャルパック」を発売し、海外団体旅行がブームとなりました。

◇二十日正月
正月の最後の日として納めの行事を行う。
正月に食べた魚の骨や頭までも食べ尽くすことから、骨正月・頭正月と呼ぶ地方もあります。


★おまけのつぶやき★

テニスボール2つで身体を緩めるストレッチ♪
冷え性にいいみたいですよヽ(^o^)丿

1. 仰向けになり、お尻の下にテニスボール2つ入れて、お尻の筋肉の上のあたり(梨状筋)を刺激するように左右交互に体重をかける。
2. 横向きになり、お尻の横にテニスボールを1つ入れ、お尻の外側の筋肉(中臀筋)を刺激する。反対側も同様に。1.2は股関節の動きを改善します。
3. 仰向けになり、ボールを2つくっつけた状態で背骨を挟むようにし、胃の後ろ辺りに来るようにセットする。両膝を曲げ、左右にゆっくり倒しながら左右のボール交互に体重がかかるよう胃の後ろ周辺(胸椎の一番下にあたる部分)を緩める。これは背骨の動きを改善します。
4. 最後にボールは抜いて仰向けになり、片足のひざを曲げ、身体をクロスさせるように反対側に倒し、どのくらいほぐれたか確かめる。反対側も同様に。

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初めに4のストレッチを行って、身体のこわばり具合を確認しておくとビフォーアフターがとてもよくわかりますよ!

筋肉が硬くなっているところはテニスボールでほぐすと痛さを感じます。凝り具合によっては、痛くてボールに体重をかけられない場合も。ただし、ほぐれると「痛気持ちよく」なります。ですから無理矢理ほぐすのではなく、「痛気持ち良い」を目安に、凝っているところを探しながらほぐすつもりで、ボールの位置を1センチ単位で少しずつずらしながら刺激してあげましょう。
お尻や背骨の一部だけではなく、背骨周り全体をほぐすと、肩こりなどもかなり緩和しますよ!

寒さや運動不足で硬くなってしまった筋肉、お家でしっかりほぐして、冬でも冷え知らずな身体を目指しましょう!

by aozora0610 | 2015-01-20 16:58 | 今日のつぶやき | Comments(6)  

Commented by S子 at 2015-01-20 22:40 x
大寒とは言え、今日は暖かく感じました。そう言えば、今年はまだ毛布を使ってないな~~と、今、気付いたS子です。


馬小屋にはおがくずを敷くんですね!?一年中敷いているんですか?それとも冬場だけ?


Sさんはすっかりバット振りにはまったようですね!!パワーありそう!!フライングディスクの大会が5月にあるんですね!?今から練習頑張って下さいね~!!


今日は職場のお別れ会のため、高原ビールに行って来ました。イルミネーションがキレイでしたよ~!!
Commented by くりきんでぃ at 2015-01-20 23:50 x
朝は寒かったですが昼間は暖かったですね〜 今日の日本は寒い所と暖かい所では40度も差があったんですか!(◎_◎;)凄いですね!!

S子さん「今年はまだ毛布を着ていない」って書かれていますが、何だか日本語が分からなくなっているんですけど…毛布を着ずして…寒くないんですか〜〜??雪の積もる所にいらっしゃるし…あっ!そうか!我家のように綿の重た〜い布団ではなくふっかふかの羽毛布団なんですね。…にしても毛布を着ていない発言は、オドロキ、モモノキ、サンショノキ、です。




Commented by aozora0610 at 2015-01-21 00:25
ポニーランド長崎さんでは、年中おが屑を使用されています。
使用済みは、数か月寝かされ堆肥として利用されています。
青空でもいただいて畑にまいています。
Commented by S子 at 2015-01-21 02:32 x
ほほう…おがくずは使い終わったら肥料になるんですねぇ!?目から鱗です。ひとつお利口になりました!


くりきんでぃさん、そちらでは『毛布を着る』という使い方をするんですねぇ!?こちらでは『毛布を掛ける』と言います。私の使っている布団は、昔ながらの重た~~い綿布団ですよ。今はその綿布団とタオルケットを掛けてます。軽~~い布団だと寝てる間にどこかに勝手に行ってしまうので…苦笑。
Commented by くりきんでぃ at 2015-01-21 08:46 x
皆さんおはようございます。

S子さんに言われて、そうか!布団は「掛け布団」って言うね…着るは変ねf^_^;…でも「布団ちゃんと着らんば寒かよ」とも聞いたような…と、改めて考えているわたくしです。地方によって言い方が違うのでしょうか?
言葉はともかく、S子さんはまだ毛布を掛けずタオルケットと綿布団だけ、という事ですよね(¨;)寒くないんですね~足が冷たくないんですね~うらやましいです(*^.^*) お風呂上がりにすぐ布団に入らないと足が冷たくて眠れないくりきんでぃには、うらやましい限りです。
Commented by aozora0610 at 2015-01-21 09:27
Kっしーです。
S子さん、くりきんでぃさんコメントありがとうございます。
毛布を「掛ける」「着る」ですか、やっぱり地方で言い方変わるんですねー僕も「着る」ですね。

ちなみに寒がりの僕は毛布、タオルケット、毛布、布団です(゚Д゚)

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